عزیزترینم… 💕
گاهی بدن و دل زن، به جای بیمارستان و کلینیک،
به آرامش خانه احتیاج دارد.
به جایی که احساس امنیت کند، خجالت نکشد، راحت باشد و بتواند بدون استرس حرف بزند.
در «مَن زَنَم» مراقبت را میآوریم تا درِ خانهٔ تو؛
تا هر زمانی که نیاز داشتی—چه بعد از زایمان باشد، چه دوران بارداری، چه مشکلات زنانه—
یک ماما، یک همراه مهربان و یک متخصص قابل اعتماد کنار تو باشد 🌷✨
این خدمات برای زنانی طراحی شده که:
وقت رفتوآمد ندارند
تازه زایمان کردهاند
بچه کوچک دارند
خجالت میکشند دربارهٔ مسائل زنانه حضوری حرف بزنند
یا فقط میخواهند در آرامشِ خانه مراقبت شوند
در این صفحه با هم دربارهٔ اینها صحبت میکنیم:
🌸 ویزیت ماما در منزل؛ بررسی بارداری یا مشکلات زنانه
🤱 بررسی مادر و نوزاد بعد از زایمان
💗 کمک به شیردهی و رفع مشکلات سینه
🩺 معاینهها و چکاپهای زنانه (در حریم خصوصی)
🌿 مراقبت از بخیهها، دردها و مشکلات پس از زایمان
😔 گفتوگوی حمایتی برای اضطراب و افسردگی پس از زایمان
💞 آموزش پوزیشنهای شیردهی، ماساژ نوزاد و مراقبت در خانه
🏥 راهنمایی برای زمانهایی که لازم است مراجعه حضوری انجام شود
🧘♀️ مراقبتهای سبک زندگی و آرامسازی در محیط امن خانه
و مهمترین پیام این صفحه:
تو حق داری خصوصیترین مراقبتها را در امنترین جای دنیا دریافت کنی—خانهات.
اینجا، مراقبت زنانه و مهربان «مَن زَنَم» کنار توست…
بدون استرس، بدون قضاوت، بدون عجله.
فقط آرامش، آگاهی و همراهی 🌸✨
عزیزترینم… 🌸💗
گاهی فقط یک چیز میتونه آرامت کنه:
یک ماما که بیاد خونهت، درِ اتاقت، کنارت، با صبر و مهربونی بهت رسیدگی کنه… بدون استرس، بدون صف، بدون عجله.
این دقیقاً همون چیزیه که مراقبت در منزل رو برای زنها مفید و نجاتبخش میکنه. 🤱✨
وقتی بارداری، تازه زایمان کردی، یا حتی فقط یک موضوع زنانه ذهنت رو مشغول کرده…
لازم نیست از خونه بیرون بری، نگران مسیر باشی یا ساعتها توی مطب بشینی.
ماما میتونه بیاد پیش خودت؛ جایی که احساس امنیت و آرامش داری. 🏡💞
✔️ اندازهگیری فشار خون
✔️ بررسی حرکات جنین
✔️ گوش دادن به صدای قلب جنین
✔️ بررسی ورم، سردرد، لکهبینی
✔️ آموزشهای لازم برای هفته فعلی بارداری
✔️ چککردن تغذیه و روتین روزانه
✔️ پاسخ به تمام سؤالهایی که خجالت میکشی در مطب بپرسی
✔️ دردهای لگنی
✔️ ترشحات غیرطبیعی
✔️ عفونتها
✔️ خشکی واژن یا مشکلات رابطه
✔️ نامنظمی پریود
✔️ مشاوره پیشگیری از بارداری
✔️ بررسی سینه و نکات مهم سرطانپستان
✔️ راهنمایی مراقبتهای قبل بارداری
همه اینها در محیط امن خانه خودت انجام میشه.
آرامتر، انسانیتر و بدون نگاههای عجولانه مطبها.
✔️ هیچ استرسی نداری
✔️ وقتت تلف نمیشه
✔️ دقیقتر و صمیمیتر بررسی میشی
✔️ همه چیز در آرامش خانه انجام میشه
✔️ برای مادران باردار و تازهزایمان کرده واقعاً نجاتبخشه
✔️ مخصوص زنانی که مشغله زیاد دارن یا حوصله مطب ندارن
در پلتفرم مَنزَنَم:
🌸 ماماهای با تجربه را انتخاب میکنی
🌸 زمان ویزیت را خودت تعیین میکنی
🌸 ماما به خانهت میاد و تمام نگرانیهایت را بررسی میکنه
🌸 اگر لازم بود، همون روز بهصورت VIP برای ویزیت متخصص زنان طرفقرارداد معرفی میشی
🌸 و تمام مسیر درمان یا بارداری کنار تو هستیم
تو تنها نیستی،
بدنت مهمه، خیالت مهمه…
و ما اینجاییم تا در امنترین جای دنیا—خانهات—از سلامتت مراقبت کنیم 💕🏡✨
عزیزترین مامان تازهکار… 🤱💗
روزهای بعد از زایمان، ترکیبی از عشقِ خالص، خستگی شدید، نگرانیهای بیپایان و هزار تا «نکنه»ست.
هم تو نیاز به مراقبت داری، هم کوچولویی که تازه پا به دنیا گذاشته.
و واقعاً طبیعیه اگر حس کنی دلت میخواد یک متخصص مهربون بیاد خونهت و همهچیز رو چک کنه تا خیالت از هر دو سمت راحت بشه. 🏡✨
در ویزیتهای در منزل بعد از زایمان، همه چیز خیلی دقیق، آروم و بدون استرس بررسی میشه—نه مثل مطب که عجله باشه، نه مثل بیمارستان که شلوغ باشه.
چک میکنیم کوچولوت درست وزن میگیره یا نیاز به اصلاح تغذیه داره.
خیییلی مهمه.
سطح زردی، علائم هشدار و اینکه آیا نیاز به آزمایش خون یا بستری هست یا نه.
پوزیشن شیردهی، قفل شدن درست دهان، جلوگیری از نفخ و کولیک.
تنفس، دمای بدن، پوست، بیحالی، گریههای غیرعادی—همه با دقت بررسی میشن.
چه سزارین، چه زایمان طبیعی—ترمیم، عفونت، درد، تورم، باز بودن بخیه.
طبیعیه یا نیاز به بررسی بیشتر؟
خیلی مهمه که این بخشها دقیق چک بشن.
(بله! مسمومیت حاملگی فقط برای قبل زایمان نیست.)
علائم افسردگی پس از زایمان، اضطراب، گریههای بیدلیل، احساسات سنگین و…
این بخش با عشق و بدون قضاوت بررسی میشه.
راهنماییهایی برای اینکه بدنت زودتر قوی بشه و شیرت بیشتر.
✔️ بدون استرس
✔️ بدون جابهجایی نوزاد
✔️ بدون صف
✔️ بدون آلودگی محیطهای درمانی
✔️ با آرامش و زمان کافی برای پاسخدادن به همه سؤالهایت
در پلتفرم مَنزَنَم:
🌸 ماما به خانهت میاد و هم تو، هم کوچولوت رو کامل بررسی میکنه
🌸 راهنمای شیردهی، کاهش درد، مدیریت بخیه و آرامش مادر رو میده
🌸 وضعیت نوزاد رو حرفهای چک میکنه (زردی، وزن، شیردهی، علائم خطر)
🌸 اگر نیاز به پزشک باشه، تو رو VIP و بدون صف به متخصص زنان یا متخصص اطفال معرفی میکنیم
🌸 و تا کامل خوبشدنِ هر دوتون کنارت هستیم
تو تنها نیستی مامان عزیز…
تو قویای، ولی قرار نیست همهچیز رو تنها مدیریت کنی 💕🤱✨
عزیزِ دلم… 🤱💗
شیردهی یکی از طبیعیترین کارهای دنیاست،
اما هیچکس بهت نمیگه که چقدر میتونه سخت باشه…
از درد و زخم نوک سینه گرفته تا ناآرامی نوزاد، سفت شدن سینه، یا اینکه حس کنی «شیرم کمه».
و با اینکه همه میگن «طبیعیه»، ولی تو تنها نیستی—و قرار نیست با درد ادامه بدی. 🌸✨
شیردهی یک مهارت آموختنیه…
اگر بلدش نباشی، میتونه دردناک، استرسزا و حتی ناامیدکننده باشه.
ولی اگر تکنیکش رو یاد بگیری،
بدنت راحتتر میشه، نوزادت آرومتر میشه و شیردهی تبدیل میشه به یکی از قشنگترین تجربههای زندگیت. 🤍
۹۰٪ مواقع فقط به خاطر «گرفتن غلط سینه» توسط نوزاده.
با اصلاح پوزیشن و قفل دهان…
درد توی چند ساعت کمتر میشه و زخمها ظرف ۲–۳ روز خوب میشن.
میتونه باعث تب، لرز و حتی ورم دردناک بشه.
ماساژهای اصولی + تخلیه صحیح + کمپرسهای درست = راحتی فوری.
خیلی وقتها کمبود نیست؛
یا نوزاد درست نمیمکه، یا برنامه شیردهی نیاز به تنظیم داره.
با اصلاح چند تکنیک ساده، حجم شیر بهطرز چشمگیری بالا میره.
با درمانهای تخصصی + پمادهای درست (نه هر چیزی!)
به سرعت خوب میشن.
علائمش: تب، درد، قرمزی و ضعف
و نیاز به اقدام فوری داره—اما معمولاً در خانه قابل کنترل و درمانه.
✔️ کراسکرادل
✔️ فوتبال
✔️ خوابیده کنار هم
✔️ شیردهی در شب بدون فشار به مادر
هر مادری باید پوزیشن مناسب بدنش رو پیدا کنه.
✔️ تخلیه اصولی
✔️ ماساژ جریاندهنده شیر
✔️ جلوگیری از زخم
✔️ تغذیه مادر برای افزایش شیر
✔️ تکنیکهای آروغگیری درست
همه اینا با یک جلسه کوچک کاملاً یادگرفتنیه.
استرس باعث کاهش رفلکس ریزش شیر میشه.
خستگی طولانی روند شیردهی رو مختل میکنه.
تو نیاز به یک نفر داری که همراهت باشه، نه فقط “تکنیک” یاد بده.
در مَنزَنَم:
🌸 ماما میتونه بیاد منزلت و پوزیشن شیردهی رو «بهصورت عملی» درست کنه
🌸 مشکلات سینه و زخمها رو بررسی و درمان کنه
🌸 برنامه شیردهی مخصوص بدن تو بچینه
🌸 بهت یاد بده چطور شیرت رو بیشتر کنی
🌸 کوچولوت رو هم از نظر رشد، وزن و شیرخوردن چک میکنه
🌸 اگر مشکلی جدی باشه، همون روز تو رو VIP به متخصص معرفی میکنیم
تو تنها نیستی مامان قوی…
شیردهی سخت نیست—فقط نیاز به یک همراه داره 💗🤱✨
عزیزم… 🌸
هیچچیز برای یک زن مهمتر از احساس امنیت، احترام و آرامش هنگام معاینههای زنانه نیست.
متأسفانه خیلیها از چکاپ میترسن، معطل میمونن، یا خجالت میکشن—در حالی که همان معاینات ساده میتونن از مشکلات بزرگ جلوگیری کنن.
بیا با هم خیلی صمیمی و بدون استرس دربارهش حرف بزنیم… 💗✨
معاینههای زنانه فقط یک «چکاپ پزشکی» نیستند…
بلکه مراقبت از زن بودن، آرامش آینده، و احترام به بدن عزیز خودته.
در محیط مناسب، با یک ماما یا متخصص مهربون، این تجربه کاملاً راحت، کوتاه و حتی اثربخش تر میشه. 🌷
✔️ بررسی تودهها
✔️ چککردن تغییرات پوستی
✔️ آموزش خودآزمایی ماهانه
برای پیشگیری فوقالعاده ضروریه.
کاملاً کوتاه، بدون درد و با نهایت احترام
✔️ بررسی عفونتها
✔️ التهابات
✔️ زخمها
✔️ خشکی واژن
✔️ دردهای لگنی
✔️ مشکلات بعد از زایمان
این معاینه بیشتر از ۲–۳ دقیقه طول نمیکشه؛
و همیشه در حریم کامل، با رعایت حیا و آرامش انجام میشه.
برای پیشگیری از سرطان دهانهرحم
✔️ سریع
✔️ بدون درد
✔️ با وسیله یکبارمصرف
✔️ و بسیار مهم برای سلامت آیندهت
برای پریودهای نامنظم، مشکلات تخمکگذاری، ریزش مو، چاقی، یا تغییرات خلقی.
برای درد رابطه، نشت ادرار، افتادگی عضلات یا مشکلات بعد زایمان.
خیلی از عفونتها بدون علامت هستن اما روی باروری، رابطه و چرخه قاعدگی تأثیر میذارن.
چون:
✔️ مشکلات رو قبل از جدیشدن پیدا میکنه
✔️ از سرطانها و بیماریهای قابل پیشگیری جلوگیری میکنه
✔️ چرخهت رو منظمتر میکنه
✔️ رابطه جنسیت رو راحتتر و بدون درد میکنه
✔️ خیالت رو درباره بدنت راحت میکنه
✔️ آینده باروریت رو بهتر تضمین میکنه
این یعنی آرامش بلندمدت… نه فقط امروز.
در پلتفرم مَنزَنَم:
🌸 میتونی معاینهها رو در محیطی کاملاً خصوصی و محترمانه انجام بدی
🌸 انتخاب میکنی که با ماما چکاپ بشه یا متخصص زنان
🌸 اگر نخواستی از خانه خارج بشی، ماما میتونه در منزلت معاینههای اولیه را انجام دهد
🌸 تمام مسیر چکاپ، پیگیری نتایج و درمان در یکجا مدیریت میشه
🌸 اگر نیاز به پزشک باشد، بدون صف و بهصورت VIP به متخصص زنان طرفقرارداد معرفی میشی
تو لایق آرامش، احترام و مراقبتی هستی که هم زنانگیتو حفظ کنه و هم سلامتتو.
ما اینجاییم—تا همیشه، کنارت 💕✨
عزیزترینم… 🌸🤱
بعد از زایمان، بدن تو مثل یک قهرمانه که تازه از یک سفر بزرگ برگشته…
اما این سفر، گاهی با دردها، بخیهها، خونریزی، ضعف، و احساسات پیچیده همراهه.
و هیچکس حق نداره این سختیها رو کوچک جلوه بده.
تو نیاز به مراقبت داری—مراقبتی که مهربون، دقیق و زنانه باشه. 💗✨
چه سزارین، چه زایمان طبیعی…
بدن تو کار فوقالعادهای انجام داده و حالا وقتشه که با ظرافت و احترام ازش مراقبت کنی.
مهمترین چیزها اینهاست:
✔️ تمیز و خشک نگه داشتن
✔️ استفاده از گاز یا پانسمان در روزهای اول
✔️ شستن ملایم با آب
✔️ اجتناب از خاراندن یا دستزدن زیاد
بخیهها باید:
✨ بدون بوی بد
✨ بدون ترشح
✨ و بدون قرمزی شدید باشن
هر چیز غیرعادی = مراجعه فوری.
طبیعیه، اما باید رو به بهبود باشه.
اگر هر روز بیشتر شد، باید ارزیابی بشه.
مراقبت ازشون خیلی مهمه:
✔️ استفاده از کمپرس گرم
✔️ شستوشوی ملایم
✔️ نشستن روی بالشت نرم
✔️ خشککردن با باد سشوار روی حالت ملایم
درد باید هر روز کمتر بشه، نه بیشتر.
✔️ لُوخ (ترشحات پس از زایمان)
✔️ انقباضات رحمی
✔️ احساس ضعف
✔️ تعریق شبانه
✔️ پر شدن سینهها
✔️ دردهای خفیف بخش بخیه
اینها طبیعیاند… ولی اگر شدید بشن باید بررسی بشن.
❗ تب و لرز
❗ بوی بد یا ترشح از بخیه
❗ خونریزی شدید
❗ درد غیرقابل تحمل
❗ قرمزی و گرمای محل بخیه
❗ سرگیجه یا تپش قلب
❗ ورم پاها یا سردرد شدید
❗ درد قفسه سینه
❗ افسردگی یا گریههای شدید بدون دلیل
اینها نشونههای هشدارن و نباید منتظر بمونی.
✔️ استراحت واقعی (نه فقط “بشین”)
✔️ نوشیدن آب
✔️ تغذیه گرم و مقوی
✔️ مشاوره با ماما برای شیردهی صحیح
✔️ راه رفتن آرام روزی چند دقیقه
✔️ کمپرس گرم روی کمر و شکم
اینها کمک میکنن بدن خیلی سریعتر ریکاوری کنه.
در پلتفرم مَنزَنَم:
🌸 ماما میتونه منزلت بیاد
🌸 بخیهها رو بررسی کنه (ترمیم، عفونت، مراقبت)
🌸 دردها، خونریزی و حال عمومیت رو چک کنه
🌸 شیردهی رو اصلاح کنه تا دردهای سینه کمتر بشه
🌸 برنامهٔ مراقبت مخصوص بدن تو بده
🌸 نوزادت رو هم زمان بررسی کنه (وزن، زردی، علائم خطر)
🌸 اگر مشکلی جدی بود، همون روز برات VIP وقت متخصص زنان میگیریم
تو قویای، ولی قرار نیست بعد زایمان همهچیز رو تنهایی مدیریت کنی…
ما با تو هستیم؛ قدمبهقدم، با احترام، عشق و مراقبت واقعی 🤍🌸✨
عزیزِ جانِ تازهمامان… 🤍🤱
هیچکس بهت نمیگه که بعد از زایمان،
گاهی غم میاد…
گاهی گریه بیدلیل…
گاهی حس میکنی «من خوب نیستم، چرا اینجوریام؟»
یا حتی از خودت میپرسی:
«من واقعاً مادر خوبی هستم؟»
و همینجاست که باید بدانی:
✨ تو تنها نیستی.
✨ این احساسات شرم ندارد.
✨ و کمکگرفتن نشانهٔ قدرت است، نه ضعف.
روزهای بعد از زایمان، ترکیبی از عشق شدید، خستگی عمیق، تغییرات هورمونی و کمخوابیه.
و این cocktail ممکنه ذهن و قلبت رو تحتتأثیر قرار بده.
احساساتی مثل:
💔 گریههای ناگهانی
💔 خستگی بیانتها
💔 بیحوصلگی نسبت به نوزاد
💔 احساس گناه
💔 افکار منفی
💔 یا حتی حس بیارزشی
همهاش واقعی، علمی و قابل فهمه.
🔸 تغییر شدید هورمونها
🔸 کمخوابی و شیردهی سخت
🔸 درد بخیهها
🔸 حس دوری از خودِ قبلیت
🔸 نگرانی برای آینده
🔸 تنهایی و کمبود حمایت
🔸 مقایسه با مادرهای دیگر
بدنت و ذهنت در یک تغییر بزرگ هستن…
این احساسات اشتباه نیستند. طبیعیاند.
یعنی:
✨ بدون قضاوت
✨ بدون نصیحتهای آزاردهنده
✨ بدون «تو قویای، باید تحمل کنی»
✨ بدون «این که چیز مهمی نیست»
در یک گفتوگوی حمایتی، ماما یا متخصص:
🌿 احساساتت را میشنود
🌿 دربارهشان با تو حرف میزند
🌿 بهت میگوید چه چیز طبیعی است و چه چیزی نیاز به بررسی دارد
🌿 کمکت میکند افکار سنگین را سبکتر کنی
🌿 برایت برنامهٔ استراحت، تغذیه و خواب میچیند
🌿 تکنیکهای آرامسازی را یادت میدهد
🌿 و اگر لازم باشد به روانشناس معرفی میکند
تنها شنیدهشدن، میتواند یک مادر را از تاریکی به نور بیاورد.
❗ گریههای مداوم
❗ احساس بیحسی یا بیعلاقگی به نوزاد
❗ اضطراب شدید
❗ ترس از اینکه «نتوانی مادر خوبی باشی»
❗ بیخوابی یا خواب زیاد
❗ بیاشتهایی یا پرخوری
❗ افکار منفی درباره خودت
اگر این نشانهها بیش از دو هفته ادامه داشتند،
حتماً باید یک مراقبت حرفهای و مهربانانه دریافت کنی.
در مَنزَنَم:
🌸 میتونی یک گفتوگوی حمایتی با ماما داشته باشی—آرام، صمیمی، بدون قضاوت
🌸 میتونی مشکلات شیردهی، دردها و خستگیها را همزمان بررسی کنی
🌸 اگر نیاز باشد، بهصورت VIP به روانشناس یا متخصص طرفقرارداد معرفی میشی
🌸 و اگر حال بیرونرفتن نداری، ماما میتونه بیاد خانهت
تو تنها نیستی…
تو اشتباه نکردی…
تو بد نیستی…
تو فقط یک مادر تازهای که شایستهٔ حمایت، مهربانی و درک شدنه.
و ما همینجا هستیم—در کنار تو 🤍✨
عزیزترین مامان… 🤱🌸
هیچکس از قبل بهت یاد نمیده که چطور شیردهی راحتتر میشه، چطور نوزاد رو ماساژ بدی، یا چطور توی خونه ازش مراقبت کنی بدون اینکه استرس بگیری.
اما واقعیت اینه که چند مهارت ساده میتونه روزها و شبهای تو رو دهها برابر راحتتر و شیرینتر کنه.
بیایم با هم قدمبهقدم یاد بگیریم… 💞✨
وقتی پوزیشن درست باشه،
وقتی ماساژ اصولی بلد باشی،
وقتی بدونی چطور از کوچولوت در خانه مراقبت کنی…
نه سینهت درد میگیره،
نه نوزاد بیقرار میشه،
و نه شیردهی تبدیل به کابوس.
همهچیز آرامتر، عاشقانهتر و طبیعیتر پیش میره. 🤍
تنها ۲–۳ پوزیشن درست میتونه همه مشکلات رو حل کنه:
بهترین حالت برای شروع شیردهی و کنترل بهتر سر نوزاد.
عالی برای مادران سزارینی یا نوزادان کوچک.
معجزهای برای شبها؛
هم مادر میخوابه، هم شیر خوردن ادامه پیدا میکنه.
ساده و مناسب همه موقعیتها.
در هر کدام:
✔️ دهان باید بخش بزرگی از هاله سینه را بگیرد
✔️ گوش–شانه–ران نوزاد باید در یک خط باشد
✔️ درد = پوزیشن غلط
ماساژ نوزاد فقط لمس نیست…
یک زبانِ عشق بین تو و کوچولوت است.
فوایدش:
🌿 کاهش گریهها
🌿 کمک به دفع گاز
🌿 خواب بهتر
🌿 افزایش آرامش
🌿 تقویت سیستم گوارشی
🌿 بهبود رشد
🌿 عمیقتر شدن پیوند مادر–نوزاد
در آموزش ماساژ یاد میگیری:
✨ ماساژ شکم برای رفع کولیک
✨ ماساژ پاها و دستها
✨ تکنیکهای آرامسازی قبل خواب
✨ ماساژ گازگیری و کمک به هضم
این مهارتها واقعاً معجزه میکنن! 🤍
با چند نکته کوچک میتونی بهترین مراقبت رو در خانه داشته باشی:
✨ چطور نوزاد رو درست حمام کنی
✨ چطور نافش رو مراقبت کنی
✨ چطور پوستش رو مرطوب نگه داری
✨ چه زمانی گریه یعنی گرسنگی و چه زمانی یعنی درد
✨ نکات مراقبت شبانه
✨ چگونه شیر بعدی رو درست مدیریت کنی
✨ زمان مناسب برای چکاپها
همه اینها باعث میشه مادری برات کماضطرابتر و لذتبخشتر بشه.
در مَنزَنَم:
🌸 ماما به خانهات میاد و پوزیشنهای شیردهی را «حضوری» اصلاح میکنه
🌸 ماساژ نوزاد را مرحلهبهمرحله بهت آموزش میده
🌸 مراقبتهای خانگی را متناسب با نوزاد و شرایط تو برنامهریزی میکنه
🌸 مشکلات سینه، زخمها یا کمبود شیر را همانجا بررسی و درمان میکند
🌸 کوچولوت را همزمان از نظر وزن، زردی و رشد چک میکند
🌸 اگر لازم بود، همان روز برای ویزیت VIP متخصص زنان یا متخصص اطفال وقت میگیریم
تو تنها نیستی مامان قوی…
هر مهارتی که نیاز داری تا شیردهی و مادری برات راحتتر بشه،
ما کنار تو هستیم—آرام، صمیمی و همراه. 🤱💞✨
عزیزترین مادر… 🤱🌸
گاهی همهچیز در خانه قابل مدیریت است: شیردهی، بخیهها، دردها، گریههای نوزاد…
اما گاهی هم بدن تو یا کوچولوت نشونههایی میده که یعنی:
«الان وقتشه یک متخصص از نزدیک ببیند.»
این اصلاً ترسناک نیست—برعکس، یعنی تو داری آگاهانه از خودت و نوزادت مراقبت میکنی. 💗✨
در ادامه، مهمترین موقعیتهایی را ببین که در آنها ویزیت حضوری یا مراجعه به متخصص ضروریه—بدون تعارف، بدون تعویق، و بدون استرس.
اگر زردی چشمها و پوست بیشتر شد یا نوزاد خوابآلود و بیحال شد،
حتماً باید حضوری چک شود.
اگر نوزاد کمتر از حد معمول وزن میگیرد یا وزن کم میکند.
مکیدن ضعیف، گریههای زیاد هنگام شیرخوردن، یا امتناع از سینه.
نفسنفسزدن، کشیدن قفسه سینه، یا صدای غیرعادی.
این موارد حتماً باید تحت بررسی پزشک قرار بگیرند.
خیس شدن پد بهصورت متوالی، یا دفع لختههای بزرگ.
میتونه نشانه عفونت رحم، سینه یا بخیهها باشه.
این یکی از مهمترین علائم هشدار است.
بهخصوص اگر هر روز بدتر از روز قبل میشود.
مثل سردردهای شدید، تاری دید، ورم پاها یا تپش قلب.
ممکنه عفونت یا التهاب سینه باشد.
اگر احساس میکنی حالت روحیات از کنترل خارج شده.
✔️ وقتی نیاز به سونوگرافی، آزمایش یا معاینه تخصصی داخلی باشد
✔️ وقتی نوزاد علائم خطر دارد (زردی شدید، تب، بیحالی)
✔️ زمانی که بخیهها عفونی شدهاند و نیاز به مداخله سریع است
✔️ وقتی مشکوک به مشکل جدی در شیردهی (مثل فرنولوم کوتاه) هستیم
✔️ برای چکاپهای دورهای تخصصی پس از زایمان
در پلتفرم مَنزَنَم:
🌸 اول، با ماما مشاوره میکنی و علائم را دقیق بررسی میکنیم
🌸 اگر لازم باشد، ماما همان روز به خانهت میاد
🌸 و اگر نیاز به معاینه حضوری بود،
تو را VIP و بدون صف به متخصص زنان یا متخصص اطفال طرفقرارداد وصل میکنیم
🌸 تمام مسیر را از لحظه نگرانی تا پایان درمان، همراهت میمانیم
تو قرار نیست حدس بزنی «این طبیعیه یا نه؟»
ما همینجا هستیم که بگیم:
چه چیزی نیاز به رسیدگی فوری داره و چه چیزی با چند راهکار ساده حل میشه.
تو تنها نیستی…
هم تو، هم کوچولوت در امنیت کامل هستین 💕✨
عزیزترینم… 🌸🤍
خانهات امنترین جای دنیاست؛
جایی که میتونی نفس عمیق بکشی، از شلوغی دنیا فاصله بگیری
و دوباره با زنِ زیبایی که هستی، وصل بشی.
بعد از زایمان—یا حتی وسط مسئولیتهای مادرانه—گاهی همین چند دقیقه آرامشِ خانگی،
مثل دارو عمل میکنه…
نه فقط برای بدن، بلکه برای ذهنت، برای قلبت. ✨
قرار نیست کارهای سخت انجام بدی یا برنامههای پیچیده داشته باشی.
چند عادت کوچک، چند دقیقه آرامش، و چند مهارت ساده…
میتونن زندگی بعد از زایمان یا روزهای پرچالش مادر بودن رو دهها برابر سبکتر کنن.
یک دست روی سینه، یک دست روی شکم…
۴ ثانیه دم
۴ ثانیه مکث
۶ ثانیه بازدم
این تمرین:
✔️ استرس رو کاهش میده
✔️ دردهای بدنی رو کمتر میکنه
✔️ سطح انرژی رو بالا میبره
۵ بار تکرار = ۵ دقیقه آرامش کامل.
یک گوشه مخصوص خودت داشته باش:
🌸 یک شمع معطر
🌸 یک پتوی نرم
🌸 یک موزیک ملایم
🌸 یا حتی یک چراغ کمنور
وقتی به این فضا میری، یعنی: «الان وقت من است.»
برای دردهای کمر، گردن و شانه—که بعد از شیردهی وبغل کردن نوزاد خیلی رایجه—
چند حرکت سبک یوگا معجزه میکنه:
✔️ کشش گربه–گاو
✔️ بازکردن شانهها
✔️ کودک-نشسته (Child pose)
✔️ کشش ملایم کمر
۵ دقیقه کافیه تا بدنت دوباره سبک بشه.
بعد از زایمان، خیلیها حس میکنن پوستشون خسته شده.
یک روتین ۳ دقیقهای با
✨ مرطوبکننده ملایم
✨ آب ولرم
✨ ماساژ نرم صورت
میتونه هم اعتمادبهنفست رو بالا ببره، هم حال خوب بیاره.
حمام کوتاه با آب گرم:
🌿 رحم رو آرام میکنه
🌿 دردها رو کمتر میکنه
🌿 برای بخیهها مفیده
🌿 ذهن رو سبک میکنه
به خصوص اگر نوزاد خواب باشد و فقط ۱۰ دقیقه وقت داشته باشی.
یک دفتر کوچیک داشته باش و بنویس:
«امروز چه چیزی منو خوشحال کرد؟
چه چیزی اذیتم کرد؟
چه چیزی رو بهتر از دیروز انجام دادم؟»
نوشتن، ذهن را تخلیه میکند و اضطراب را نصف.
در خانه میتونی چیزهایی بنوشی که هم مفیدند، هم آرامبخش:
✔️ دمنوش بابونه
✔️ چای کمرنگ با شیر
✔️ آب ولرم با عسل
✔️ دمنوش بهلیمو
✔️ آب ساده + لیمو برای هیدراتهماندن
اینها واقعاً حال رو عوض میکنن.
نور آفتاب =
✨ کاهش افسردگی
✨ تنظیم خواب
✨ بهبود خلق
هر روز ۵ دقیقه کنار پنجره کافیه.
تو یک مادر قویای، اما قرار نیست بیوقفه کار کنی.
هر روز—حتی 5 دقیقه—حق توست.
در مَنزَنَم:
🌸 ماما با توجه به دردها، خواب، شیردهی و شرایط خانهت برنامه آرامسازی مخصوصت رو میسازه
🌸 ورزشهای مناسب بدن تو رو معرفی میکنه
🌸 روتین مراقبت از بدن و پوست بعد زایمان رو برات تنظیم میکنه
🌸 اگر بخوای، به خانهت میاد و همه تمرینها و تکنیکها رو «حضوری» یاد میده
🌸 و اگر نیاز به متخصص باشد، همان روز VIP معرفی میشی
تو لایق آرامش، امنیت و مراقبت زنانهای هستی که بدنت و روحت رو دوباره شارژ کنه.
و ما درست همینجا هستیم، برای همین… 🤍🌸✨